<menuitem id="n3rzz"></menuitem>
<input id="n3rzz"><font id="n3rzz"><td id="n3rzz"></td></font></input>

      1. <output id="n3rzz"></output>

      2. 学会这5个瑜伽动作,养颜塑形,身材变苗条,长

        发布时间:2018-04-21 14:28


        衰老简直太可怕了!

        不知不觉脸上就开始有了细细小小的皱纹,

        但是你们知道吗,

        就算你的皮肤状态还好,

        肝脏不好的话,也是会长皱纹的哦~



        肝脏是人体非常重要的?#21734;?#22120;官,

        帮助你处理掉身体的废物,

        促进血液循环和新陈代谢,

        保证人体血气通畅

        还有解毒、造血和凝血作用

        体内产生的毒物、废物

        吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等

        也必须依靠肝脏解毒。


        是不是炒鸡重要呢?

        所以如果肝脏功能不好,则会导致体内废物累积

        不仅会惹来色斑、肥胖等问题

        还会破坏皮肤新陈代谢,从而导致皱纹出现



        滋养肝胆对于女孩子来说,

        真的是特别重要吧!

        这时候瑜伽的作用就来了,

        它作为一种身心调理方式

        很多体式都可以促进腹腔器官的按摩

        让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏


        1.坐姿脊椎扭转式



        双腿于身?#21543;?#30452;;

        右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;

        身体向?#20063;?#25197;转,右?#31181;?#20110;骶骨后侧地面;


        左臂轻抱右腿,辅助扭转,

        每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;

        保持这个呼吸方式,

        ?#20013;?-10个深呼吸,换边继续。


        2.婴儿式



        双膝微微分离跪地,身体前伏,双手向前呈爬行状;

        双臂伸长,前额置地;

        坚持10次以上深呼吸。


        3.快乐婴儿式



        仰躺于地,双膝弯曲团于胸前;

        双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿;


        保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯;

        至少保持5个深呼吸。


        4.站立前屈式



        双脚站定,吸气双臂过顶伸展,掌心相向;

        吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直?#24120;?#36523;体前屈下弯;

        双手握住反侧肘部(仍?#36824;?#39030;),

        如果身体舒适,两侧来回摆动放?#19978;?#32972;部;


        双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;

        放松头部和颈部,同时放松双膝和头?#20445;?/span>

        坚持5-10下深呼吸。


        5.半莲花坐立前屈



        坐姿准备,右腿向?#21543;?#30452;,

        左?#32982;?#20110;右大腿髋折痕处,

        呈半莲花座式;

        左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;

        双手?#30452;?#20110;右腿两侧,身躯扭向?#20063;啵?/span>


        深吸一大口气,?#32531;?#21520;气并将肚脐拉向脊柱,

        身体前倾于右腿之上,

        双手尽可能地前移,头部放松置于腿上。



           今年最?#35753;?/span>最实用公众号名单出炉啦!

        我练瑜伽

         祛?#25442;?#32932;

         家常

         中医养生

          清新相册

         美胸秘籍

         睡前?#36866;?/span>

         星座密语

        说话技巧

        听疗伤话

         阅人心术

          女人心术





        powered by 魔灵书 © 2018 www.bmte.tw
        超越神话娱乐
        <menuitem id="n3rzz"></menuitem>
        <input id="n3rzz"><font id="n3rzz"><td id="n3rzz"></td></font></input>

          1. <output id="n3rzz"></output>

          2. <menuitem id="n3rzz"></menuitem>
            <input id="n3rzz"><font id="n3rzz"><td id="n3rzz"></td></font></input>

              1. <output id="n3rzz"></output>

              2. 福建体彩36选7开奖结果 浙江体彩20选5开奖结果走势图 辽宁福彩3d字谜 体彩大乐透开奖 360彩票老快3遗漏数据 扑克牌设计 网球比分网 动物世界中国足彩网 中国福彩15选5开奖结果查询 吉林十一选五任四最大遗漏 快乐时时彩官网 安徽十一选五前三值走势图百度乐彩 篮彩胜分差什么意思 特区彩票论坛首页 广西十一选五出奖号码结果