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      2. 學會這5個瑜伽動作,養顏塑形,身材變苗條,長

        發布時間:2018-04-21 14:28


        衰老簡直太可怕了!

        不知不覺臉上就開始有了細細小小的皺紋,

        但是你們知道嗎,

        就算你的皮膚狀態還好,

        肝臟不好的話,也是會長皺紋的哦~



        肝臟是人體非常重要的排毒器官,

        幫助你處理掉身體的廢物,

        促進血液循環和新陳代謝,

        保證人體血氣通暢

        還有解毒、造血和凝血作用

        體內產生的毒物、廢物

        吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等

        也必須依靠肝臟解毒。


        是不是炒雞重要呢?

        所以如果肝臟功能不好,則會導致體內廢物累積

        不僅會惹來色斑、肥胖等問題

        還會破壞皮膚新陳代謝,從而導致皺紋出現



        滋養肝膽對于女孩子來說,

        真的是特別重要吧!

        這時候瑜伽的作用就來了,

        它作為一種身心調理方式

        很多體式都可以促進腹腔器官的按摩

        讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟


        1.坐姿脊椎扭轉式



        雙腿于身前伸直;

        右膝彎曲,右腳平置于左大腿外側地面;

        身體向右側扭轉,右手置于骶骨后側地面;


        左臂輕抱右腿,輔助扭轉,

        每次吸氣時拉伸脊柱,吐氣時壓地扭轉;

        保持這個呼吸方式,

        持續5-10個深呼吸,換邊繼續。


        2.嬰兒式



        雙膝微微分離跪地,身體前伏,雙手向前呈爬行狀;

        雙臂伸長,前額置地;

        堅持10次以上深呼吸。


        3.快樂嬰兒式



        仰躺于地,雙膝彎曲團于胸前;

        雙膝向兩側打開至腋下,雙手握住雙腳外沿;


        保持全背著地,可向左右輕微滾動身軀;

        至少保持5個深呼吸。


        4.站立前屈式



        雙腳站定,吸氣雙臂過頂伸展,掌心相向;

        吐氣,將肚臍拉向脊柱,保持直背,身體前屈下彎;

        雙手握住反側肘部(仍然過頂),

        如果身體舒適,兩側來回擺動放松下背部;


        雙腳完全壓地,坐骨上舉指向天花板;

        放松頭部和頸部,同時放松雙膝和頭頸;

        堅持5-10下深呼吸。


        5.半蓮花坐立前屈



        坐姿準備,右腿向前伸直,

        左腳置于右大腿髖折痕處,

        呈半蓮花座式;

        左腳背向下置于右大腿,左腳跟靠向肚臍;

        雙手分別于右腿兩側,身軀扭向右側;


        深吸一大口氣,然后吐氣并將肚臍拉向脊柱,

        身體前傾于右腿之上,

        雙手盡可能地前移,頭部放松置于腿上。



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